湿气是百病之源

传统医学认为：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面”。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。生活中很多人患上了风湿、痛风、哮喘、脂肪肝、高血压、心脑血管病，甚至是恶性肿瘤等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。我们经常听别人说身体湿气重，而且湿气对身体的影响也多少有所耳闻。但是，人体湿气重具体会有什么表现，又该如何祛湿呢？

一、湿气重的常见表现

1、关节：

如果体内湿邪已经侵蚀到关节，关节则会出现一定的病症，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。

2、头部：

当身体被湿气侵蚀时，头部是首先出现反应的部位，可出现头昏沉重，像裹着一块布，而且身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，有附着重物感。此外，还会有发热、怕冷怕风、流清鼻涕等表湿证。

3、舌苔：

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有出现突出病态时就会有所体现。看舌苔，应以清晨刚起床时最为准确。

4、大便：

长期便溏，体内定有湿气侵蚀。如果大便不成形、有黏性，即是有湿气的表现。消化湿邪困扰脾脏，危害其正常运化水谷精微的功能，则会表现出胸闷、腹胀、食欲欠佳、饭量下降等症状。如因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

二、体内湿气的来源

现代人生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗时，因空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天有暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。《黄帝内经》指出：“冬不藏精，春必病温”。人体在这种环境下容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就越来越差，很容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰；而且湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

现在，人们饮食往往不均衡，肉吃得太多，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。中医讲：“脾虚则便溏”。人们本应以五谷杂粮为主食，但现在不少人以肉食为主，长期如此，会伤脾胃。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就会在身体内堆积成病。

三、化解湿气的方法

1、饮食化解湿气：

饮酒、多食肥甘厚味等油腻物不易消化，可造成肠胃闷胀、发炎；甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应；而生冷食物、冰品或凉性蔬果，则会让肠胃消化吸收功能停滞，也不宜过食，如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，烹调时最好加入葱、姜，降低其寒凉性。

2、食疗祛除湿气：

薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服则轻身益气。红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时，不要加入大米，因为大米性湿黏稠，红豆和薏米是去湿的，汤很清，而中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉。

此外，热辣辣的姜汁能发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药干姜，也如同慢火，能缓缓将体内水气逼散出来。

食疗祛湿佳品还有高粱、玉米、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等，均具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

3、加强运动锻炼：

少动、饮食不节制及压力大，可造成湿气滞留体内。运动可以缓解压力，增强身体器官功能，加速湿气排出体外。平时试试慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于活化气血循环，增强人体水分代谢。

4、中草药外用：

人体外用芳香、发汗及苦温药材也可以祛湿。比如艾叶味辛、苦，艾叶具有祛寒行气、活血止血、散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚、肾阳虚等不良病症。艾叶用温水泡脚，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。快速祛湿，艾叶泡脚不可少。

5、避免潮湿环境：

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对于湿气敏感的人，更应留心；比如不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量等。

附图：湿热体质与寒湿体质自测评估